Друзья, здесь не будет волшебства и магии. Будет система сна, построенная на биологии человека. Человек – такое же живое существо, как кошка. Почему кошка так сладко спит, а мы не можем?

Она умеет расслабляться, а мы – нет.

На этом практикуме вы обучитесь этому великому мастерству.  Вы будете своими собственными руками расслаблять голову, тело, мысли и поможете себе, а когда освоите методику, сможете помочь другим. Мы будем заново учиться зевать, потягиваться - в том числе и у кошек. И научим тело спать. Это естественный, природный, экологичный подход, чистая физиология – и никакого шаманства.

Вам подойдет эта практика, если вы: 

• не можете уснуть до двух, до трёх, до половины четвертого
• с трудом уснув - через час просыпаетесь от тревожащих вас мыслей   
• постоянно недосыпаете и по утрам чувствует усталость, разбитость, апатию
• днём испытываете  тревогу, страх, бессилие, беспомощность и раздражение — без всякой причины
• чувствуете, что у вас уже ни на что нет энергии — вы не можете ни работать, ни жить, ни учиться, вам ничего не интересно, ничего не хочется
• не можете нормально разговаривать с людьми, срываетесь на близких       
• тревожитесь за своё здоровье и уже не можете смотреть на себя в зеркало

В результате практики вы:

• снимете напряжение, которое в результате стрессов годами скапливалось в вашем теле – тело расслабится и отблагодарит вас, «разрешит» вам уснуть
• избавитесь от тревожных мыслей и эмоций, которые по вечерам не дают вам спать - и гармонизируете своё состояние
• скорректируете ваши привычки, приобретёте новые – и забудете о том, что когда-то вы не могли заснуть, не высыпались и с самого утра чувствовали усталость, раздражение, злость, апатию, не могли нормально работать, разговаривать с людьми…
• научитесь спокойно засыпать и спать сладким сном, не просыпаясь до самого утра
• вернётесь к своей норме сна, будете высыпаться и навсегда забудете о бессоннице

1. Разум дан человеку не для победы над другим сильным и умным, а для того, чтобы помочь себе и другим достойно жить

2. Человек не может научиться всему, но он может научиться тому, чему он захочет научиться – в том числе крепко и сладко спать

3. Принцип эффективного обучения чему бы то ни было – получение удовольствия

4. Самая полезная практика - расслабление

5. Если вы чего-то не поняли – значит я плохо объяснила

• раслабляющие упражнения из остеопатической практики и даосской медицины, воздействие на активные области и точки
• арт-терапевтические сессии 
• «инвентаризацию» ваших привычек

Практикум рассчитан на 6 недель. За это время вы спокойно, без спешки выучите и освоите все упражнения, и самое главное — введёте их в свою привычку. К каждому занятию у вас будут несложные задания, их надо будет выполнить. Конечно, просто посмотреть занятия можно гораздо быстрее. 

Первая ступень –  расслабление головы, знакомство с арт-терапией, знакомство с форматом – включает 3 занятия. Доступ к ним будет 3 дня — за это время вы сможете понять — подходит вам это или нет, стоит ли вам идти дальше. Начать можно прямо сейчас: это бесплатно.

Для всех участников курса будет возможность записаться на индивидуальные живые консультации. Мы поговорим (и при желании порисуем) не только про сон, а про всё, что вас волнует и мешает вам спать и радоваться жизни. Если вы не понимаете — что именно мешает вам спать, арт-терапия поможет увидеть невидимое. Все разговоры полностью конфиденциальны. Умение рисовать не требуется.

Что такое арт-терапевтическая консультация? Это:

- лучшая возможность снять стресс и помочь себе выработать условный рефлекс на сон

- возможность найти в себе ресурс и начать решать проблемы, за которые сейчас непонятно, как браться

- возможность узнать о себе что-то новое, чего вы ещё не знаете и незаметно для себя изменить свою жизнь к лучшему

Подсказка: все дело в степени вашей вовлеченности.

Если вам хочется просто посмотреть, то вам вполне достаточно выбрать первый тариф. 

Если вы хотите освоить метод, чтобы применять его на себе и помочь

близким — выбирайте полный тариф. Это и выгодно: вы платите
только за курс, а получаете курс плюс консультацию!
 

Если вам нужно больше поддержки и индивидуального внимания — 

будьте внимательны к себе и возьмите больше индивидуальных консультаций

• Потому что нормальный, здоровый сон — это залог вашего здоровья, долголетия и красоты
• Потому что применять снотворные —  последнее дело. Это мнение врачей-сомнологов и я его полностью разделяю
• Потому что помочь себе, слегка поменять привычки и научиться засыпать без таблеток — можно. А значит — нужно

Друзья, такой гарантии, к сожалению, нет. Хотя анатомически все мы устроены одинаково и механизмы стресса тоже универсальны, все же может оказаться, что у вас есть какие-то свои особенности, невыявленные заболевания или последствия давних, может быть родовых травм, о которых ни вы, ни я не знаем. 

В этом случае сказать, что вы получите быстрый результат я не могу. 

Возможно, кто-то будет нормально спать уже после первой недели практики, но большинству из нас требуется больше времени: две-три недели, месяц, два или даже три месяца. Но если вы будете делать всё правильно, то результат вы получите и он останется с вами навсегда. 

Могу дать вам такую гарантию: если после окончания практикума вы решите, что никаких улучшений нет и метод вам не подошёл — я верну вам деньги, не задавая лишних вопросов

Примерно через 2 месяца (кто-то раньше, кто-то позже) вы почувствуете уверенность в своём сне и перестанете держаться за упражнения, как за спасательный круг. Может быть, вы захотите что-то поменять в своей практике. Меняйте! Делайте не четыре упражнения, а три, два или даже одно – к этому времени у вас уже будет закреплён условный рефлекс: "упражнение – сон".

Может быть когда-нибудь вы захотите сделать паузу. Почему нет? Сделайте. Вы всегда сможете вернуться к упражнениям. Вы не разучитесь спать – это невозможно, как невозможно разучиться водить машину.

В будущем ваша практика будет состоять из 1- 2-х упражнений, которые вы будете делать от 5 до 10 минут перед сном. Они позволят вам спокойно засыпать и крепко спать до самого утра. Вы будете уверенно управлять своим сном.

А когда вы почувствуете, что стали магом и волшебником - мастером сна, вы сможете помочь другим – своим близким: мужу, детям, родителям, подругам.

Думайте сами, решайте сами – учиться спать или дальше мучиться.